足球技巧：掌握第一脚触球的三种基本控球方法

第一脚触球是足球运动中最重要的技术。我们在游戏中所做的几乎所有事情都围绕着这个技能。高质量的第一次触球可以让我们射门、运球、传球甚至1v1。拥有更好的身体姿势可以帮助我们取得更多进球和助攻。第一次触球时控球有三种基本方法。今天我们就来学习这三种方法来提高我们的赛场表现。让我们现在开始：

脚内侧

第一种方法是脚内侧控球，这也是最基本的控球方法。这也是初学者必须学习的技巧，即利用图中球鞋的三条纹来触球。这是脚的更宽的区域，出错的空间更小，更容易控制，这使我们能够更好地用第二只脚将球传回。

图1 - 用脚内侧触球

我们首先要掌握近距离控球。我们需要打开双脚并与球平行。当我们感觉触球时，我们会向后摆动脚，用脚内侧缓冲球。

图2-给球一个缓冲垫

这种缓冲可以使球更接近身体。一旦我们掌握了这项技能，我们就可以在运动中运用它。我们不再需要将脚打开 90 度来保持与球平行。我们在运动中也可以转45度来接球。在我们想要的任何方向。

图3-任意角度

这是一个很棒的第一触球技术，当防守球员向我们逼近并压迫我们时，我们可以利用防守球员的冲力摆脱他足球技巧训练，这样我们就有更多的时间和空间来做出下一步的选择。

图4-任意方向接收

第三种选择是打开并用后脚接球。对于中场球员来说，如果他们想要在第一次触球时更有效率，以便有更多的时间完成下一步动作，这是一个很好的第一次触球技术，这是最好的选择。

图5-后脚接球

试想一下，当我们下底或者在禁区前，当后卫冲过来的时候，我们的额外踢球可能就是进球与不进球的区别。

图 6 - 高效球接触

脚外侧

第二个必须掌握的控球部位是脚外侧。与脚的内侧一样足球技巧训练，脚的外侧也更宽。如果使用得当的话，出错的空间就比较小，所以我们要向内拉，保持脚与球平行，创造出良好的利用球面来控球，然后在快要触球的时候，将球移离球，给球提供缓冲。

图7-用脚外侧触球

如果脚僵硬，球会立即弹回来，但如果你在最后一秒把脚移开，它会在我们的脚和球之间形成一个缓冲，并带走力量，使球离我们更近。

图 8 - 缓冲球

我们可以利用人墙或者与队友来回传球来练习用脚外侧控球。一旦我们掌握了它，我们就可以将脚转动 45 度来接住运动中的球。当防守队员冲过来时，用脚外侧运动触球更加隐蔽。 ，更具欺骗性。

图9-运动中接球

所以我们不用等待球来，而是可以主动用脚外侧去接住球，利用对手的身体动能摆脱他，为我们的下一步行动创造时间。

图10-创建时间

触球

最后一个必须用来控制球的位置是脚底。这个位置可以让球尽可能的靠近身体，对于护球很有帮助。尤其是当防守球员在我们身后时，我们可以用脚底踩住球，使其尽可能靠近身体。同时保持控球权。

所以我们要用脚底触球，但脚跟朝下，脚趾朝上，这里有一个防守者在我们身后的例子，脚跟朝下，脚趾朝上，这样我们就可以把球传到两脚之间。地面和我们的脚底。

图11-脚底控球

正如我们所看到的，我们还可以使用这种技术在防守者和球之间创造距离，保护球，当然我们也可以用脚将球移入内线。

图12-保护球

我们可以通过训练掌握时机，不让球从脚边滑落而失去控制。同时要保证你第一次触球时左右脚都能用，这样才能在不同情况下灵活运用，摆脱防守。

图13-摆脱防御

这就是控制滚地球所必需的三种控球方法。作为一名足球运动员，首先要有扎实的基本功，这是一切花式技术的基础。因此，首先必须打牢基础。显然足球技巧训练，两只脚必须保持平衡，这样才能走得更远。一切都建立在扎实的基本功之上。

图14-扎实的基本功