2024年山城区第九小学足球队训练计划：提升青少年足球水平与兴趣

足球队训练计划

山城区第九小学

足球队训练工作计划

山城区第九小学

足球是我国体育的薄弱环节。要想提高足球运动的整体水平，关键是要从小抓起，增强青少年的身体素质，培养对足球运动的兴趣。以下是我校2024年学校足球训练工作计划。

一、指导思想

值此20__新学年之际，为开展学生丰富的课外文化生活，活跃校园文化氛围，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针培养学生对体育的认识，对体育的兴趣可以促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习氛围，丰富学校文化生活，促进我校足球运动的发展，进一步提高技战术水平的足球运动员。专门成立了足球兴趣小组，制定了2024年学校足球训练工作计划。

2、团队现状

山城区第九小学足球队的队员们热爱足球，对比赛充满渴望。在训练过程中，他们能够表现出强烈的足球热情，训练积极性很高。团队成员好学、模仿动作能力强。培训在设备、场地等方面都能得到保障，并能得到学校老师和领导的支持，具有良好的外部环境。另一方面，队员们基本没有接触过足球训练，足球技战术基本空白。由于不同年龄段球员的身体和心理发展水平，

差异方面，三个年级的队员在联合训练中表现出了一定的群体差异。由于年龄组特点等原因，部分队员训练注意力不集中，训练纪律不够严格。

三、教学目标

1、通过学习足球技能，培养学生对足球的兴趣。

2、在运动实践中体验足球运动的团队合作意识。

3、充分利用足球运动的高度竞技性，有效锻炼身体，促进身心健康，培养团队精神。

4、进一步提高足球运动员的技战术水平，为足球早日成为我校特色之一做准备。

四、教学措施

(一)培训时间

活动课每周一至周四下午，训练时间为1小时。

（二）培训原则

1、队员应按时参加培训，不得无故缺席。

2、坚持培训而不影响学习足球训练方案，力争做到培训与学习并举。

3、队员们在训练中发扬艰苦奋斗、团结协作的精神。

4、根据球员身体状况，有目的地、有计划地提高技战术能力。

5、训练时注重个人技术训练和团队成员配合训练。

6、除了体能、技战术训练外，还要注重球员的心理和智力训练。具体培训计划及内容

第一阶段

1.体能训练

(一)体能训练的目的

1、让学生热爱足球。

2、培养学生反应能力。并提高身体素质。

（二）体能训练的主要内容

1.徒手练习

2、以跑步为主的体能训练。

(l)慢跑：15米_2，指导学生跑步动作。

(2)快速跑：10米_2、15米_2，要求跑步动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的敏感性。

(4)自由跳：培养学生后蹬法。

2、足球技术训练

(一)技术培训的目的

1.训练学生熟悉球。

2.让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术培训主要内容

1、以带球为主，边带球边学习基本技术动作和带球方法。

2.让学生初步接受并学习传接球方法。

3、单打训练和接球后投篮训练。

（三）守门员训练

1.手部训练。

2、免费培训。

3. 练习下手接球和上手接球。

4.踢球投掷训练。

3、足球战术训练

(一)战术训练的目的

湖培养接球和进攻的意识。

2.制定阻挡和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1、学习两人一组传接球，接球后快速推进，接球后运球过人。

2. 学习基本的护球和盯人战术。

3、在小对抗中体会什么是“二对一”，在训练中践行“二对一”战术。

5. 游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小游戏，了解足球比赛的方法，培养学生的对抗意识。

（二）竞赛方式

1. 一对一和二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

1.体能训练

(一)体能训练的目的

1、培养学生的敏捷性、速度和奔跑能力。

2.让学生学习正确的跑步动作。

（二）体能训练的主要内容

1.学会做简单的专项准备活动。

2、以跑步为主的身体敏捷性和速度训练足球训练方案，学会快速跑步和正确的动作。

（1）慢跑：20米_2、30米_2，要求学生跑得准确。

(2)快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：利用曲线跑绕过障碍物，训练学生侧向快速移动，达到敏捷、速度的目的。

(4)变速运行：需要时快、慢运行。

3.跳跃：学习蛙跳和单脚跳跃。

4、开展游戏比赛。

2、足球技术训练

(一)技术培训的目的

1、继续培养学生对足球的兴趣。

2、提高运球能力和运球技巧。

3、利用多种手段学习传球和接球技术。

（二）技术培训主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和传球技巧。

2、让学生初步学习如何双人传接球以及有学习困难的传接球方法，体验“二过一”的传接球技术。

3、学习单打、接球投篮、障碍物投篮等技术。

4. 学会在移动中传球和接球。

（三）守门员训练

1、继续训练接球手落地时的手形和护球方法。

2.练习接球。

3、巩固上手接球和下手接球的方法。

4、学会抛球和定球，要求抛球有指定的落点。

3、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛实战能力，为参加校际教学比赛做好准备。

4、接自投球练习：脚内侧、体侧、底部、头部四个部位接球。

（二）战术训练的主要内容

1. 学习如何在两个人之间传球和接球以及如何移动球。

2.学习接球后的运球和投篮技巧。

3. 练习盯防、拦截和补防。

4、训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5.学会投球。

6. 游戏和比赛

(一)目的

1.通过游戏和小型比赛，让学生初步了解足球比赛的规则。

2.让学生通过游戏和小型比赛学习投球技巧。

3、提高和强化对抗意识，让学生进一步热爱足球运动。

（二）游戏竞赛方式

1、一对一、二对二、四对二传抢比赛。

2. 封闭式“五人制”游戏。

3、我校“七人制”比赛及校际友谊赛。

第三阶段

1.体能训练

(一)体能训练的目的

1.通过韵律运动训练，提高学员肢体的敏捷性和协调性，提高准确性和节奏感。

2、提高跑步时跑步动作的准确性。

（二）体能训练的主要内容

1.进行节奏练习。韵律练习的内容可根据学生的实际情况编写。

2、加强冲刺训练。

3、折返跑、15m_2、15m_4直线跑训练和曲线跑训练

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米至400米。

5、训练后恢复的下肢韧带练习和身体放松练习。

2、足球技术训练

(一)技术培训的目的

1、通过运球和运球的变化，提高运球和运球的节奏。

2.在传球和接球训练中，加强一脚和二脚球的准确性和重量足球训练方案，同时

训练学生在运球时开阔眼界。

3、通过对墙踢射训练，学生可以进一步掌握正确的步法，特别是摆脚的方法。

（二）技术培训主要内容

1、快速、有节奏地运球。

2、练习快速运球时改变球的方向并继续运球。

3、进行人与人之间的传接球活动。

4.对着墙练习踢球和射门。重点练习摆脚的腿部摆动、触球时的脚形、触球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚内侧踢、外侧踢、底踢、背踢、头球、胸踢、腿踢。

3、足球战术训练

(一)技术培训的目的

使学生建立战术意识，初步掌握传球、接球和各项战术训练的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1、学习二人一组、三人一组跑动中传球、接球的战术。

2.学习个人突破战术。

3.两人一组学习传切和投篮战术。

4.练习下沉传中和包抄战术。

5. 练习掷界外球战术。

6.学习比赛中常用的盯人防守和断背战术。

4. 游戏和比赛

(一)目的

1、通过小对抗游戏，增强学生参与比赛的欲望。

2、通过自我练习游戏，了解岗位职责和加强合作的重要性，提高战斗力。

3、通过校际教学竞赛，让学生体会到只有全面掌握和运用技战术才能赢得比赛。

（二）比赛内容及比赛方式

1.一对一射击游戏。

2.四对二传手。

3. 三对十传球（两次踢球）。

4. 五对五的足球比赛（三柱门）。