（深度好文）和西亚青训体系的培养与思考

首先，你需要确保你的魅力让你的球员能够合群并遵守你的训练计划。 这也是同学之间的一个社会问题。 这不是一件小事，而是一件大事。 说实话，学校尤其是大学里的每个人都是巴神（你应该知道巴神是谁），别人无法理解巴神的世界。

好，确认了上述情况后，我们现在就假设大家都能服从安排。 然后制定计划，进入第二步考虑——你的球友水平如何？ 是参差不齐，还是每个人都有一定的技巧和理解？ 如果参差不齐，那么系统的训练可能会很快提高水平，但也可能让人变笨。 每个人都希望自己的球手既有一定的技术，又有一定的悟性，但这样的球手就会陷入“第一”的判断。 这是由一个人的性格决定的。

好吧足球带球跑动训练，让我们再次假设你的高尔夫朋友充满激情、忠诚，并且对足球有着无限的热情。 而且技术和意识都不错。 现在我们来看看训练计划。

既然是一支组织严密的业余足球队，热身运动是必不可少的。 热身运动有固定的程序。 一般热身运动都是纯粹的身体运动，比如伸展运动、体操、球员互相背背、伸展腰部等，这些这里就不详细解释了。 网上有相关资料。 预热时间通常为15-30分钟。 以身体微出汗、感到兴奋、微疲倦为宜。

接下来是球类运动。 是否将球动作纳入训练是足球训练的关键点。 在训练期间，阿贾克斯和拉玛西亚的青训体系都注重兴趣培养。 除了固定的素质训练外，剩下的很大一部分都是以球类运动为主。 由于是业余球队，训练计划中没有体能储备的部分。 所有训练内容均为球类训练。

基本技能练习

球练习。 20分钟。 需要注意的是，有很多人不需要翻转球就能踢好足球。 这个环节只是为了让人们熟悉球，但不是必须的。 我以前学校学生队的前锋打不着球，却攻克了无数的城市……（我还是不明白为什么）

两人一组的短传。 分为三部分：固定地点的短传，移动半径不超过半米或1米。 全部基于地滚球。 然后是缓慢移动的短传，轮流造墙和射门。 然后是一圈短传，以A为圆心，B在5-7米内绕着A慢跑足球带球跑动训练，完成一次传球。 此时A就是墙。 ——本阶段训练持续15分钟。

两人一组的短传之后是三角内的短传，这是三人之间的短传，分为两部分。 定点短传，与两人短传第一部分相同。 第二部分是运动中的短三角传球。 这时，一人必须像前锋后退一样面对另外两人，慢慢向后小跑，以方便队友接球。 ——本阶段训练20分钟。

长传训练，两人一组。 距离25米到40米。 ——本阶段训练持续15分钟。

如果可以的话，在传球练习完成后，再加上接球和投篮的练习。 分为三个部分。

当滚滚球短传射门时，A作为禁区弧顶持球球员，将滚滚球传递给跑动的队友，进入禁区后立即射门。 ——本阶段训练持续15分钟。

A、B接到双方传球并射门后，将各种传中球传至禁区外左右边线附近的禁区，由奔跑的队友跟进射门。 ——本阶段训练持续15分钟。

上一篇是我从国外的教程中学到的，也是根据很多明星在游戏中使用的射击方法，后来添加到教材中的。 从禁区的两个角落，将球传向球门的远门柱。 据说，这部分是因为皮耶罗的“黄金区域”而增加的。 ——本阶段训练持续15分钟。

抓住圆圈，根据情况进行排列。 目前，抢圈多用于职业队，这是练习中比较枯燥但很实用的一部分。 抢圈非常接近实战，对一个人的荣辱感影响很大。 这取决于高尔夫球手的实际心态。 事实上，错误的心态很容易导致争圈。 业余车队抢圈的成功率不高，强度也很难保证，所以我个人根据情况进行安排。

半场攻防，或许很多球员都盼望能够快速进入半场攻防练习，但之前的接触确实是半场攻防的保证。 半场攻防一般不会限制进攻模式，因为有一定技战术素质的队友会按照自己的习惯打出二对一、二对二等配合。 除非你专门练习某种进攻套路。 比如，进攻者必须坚决打出二对一的传切，或者专门训练反越位等。——这一阶段的训练持续30-45分钟。

事实上，半场攻防基本上都是模拟实战，首要目的是培养比赛心态。 没有比赛心态，就没有比赛状态。 这是目前很多球队在训练中忽视的一点。 训练和比赛是完全不同的两件事。 因此，训练只能最大程度地模拟比赛环境，让球员适应比赛节奏和氛围，克服恐惧和紧张，合理运用体能。 接下来是进攻和防守模式的创建。

每次训练之间的间隔为 10 分钟，而不是 5 分钟。 由于高尔夫球手都是业余爱好者，体能储备有限。 想要完成体力储备，只能由松到紧。 至于任意球和射门的额外训练，这些都是训练之外的项目。 这取决于您自己的判断力。

最后，我们来说说体能训练。 体能训练对于业余队来说确实不是必需的项目。 在上面的有球训练中，能够认真完整地完成这个训练计划，已经很累了。 说实话，学校的学生伙食能好到什么程度？ 因此，不能要求业余选手达到职业队的标准。

体能项目只能根据实际情况自行进行。 3200米已经被证明不适合足球运动的发展，而且蛙跳和负重深蹲对球员的膝盖伤害很大，所以业余球员应该适度锻炼。 最重要的练习是回程跑。 以5米扩大到30米为宜。 另外，每周练习3次最为合适。 身体需要锻炼和休息。 所以不要天天练习造成关节劳损、肌肉疲劳。 业余玩家没有专业的恢复设备足球带球跑动训练，所以不要太当真。

公平地说，对于业余选手来说，动力来自于高水平比赛的兴奋感。 所以多看高水平的比赛，提高自己的理解是关键。 身体能不能达到标准是次要的。 不为别的，只是为了好玩