天津南开区青少年篮球培训学校选购篮球装备注意事项！

购买篮球装备需要注意的事项： 购买要点：篮球规格，7号篮球为标准男子比赛用球，6号为标准女子比赛用球，5号为青少年比赛用球； 篮球材质，PU材质篮球外观漂亮，易清洁，但不耐磨，适合在室内木质球场上使用； 皮质篮球耐磨，适合各种场地。

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好氛围。 注重技术训练，同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新的队伍形象，争取更大进步。

8 身前高五，背后接球

方法：双手将球抱在脑后。 练习时松手，让球沿着背部自然滚落。 双手在身前快速拍击1至3次，然后在背后快速接住球，不要让球落地。

要求：手动作快。

有关教育部门和学校领导对少儿篮球缺乏关心和重视，在引进高素质、专业篮球教练方面不够积极。 与此同时，社会上缺乏专业、高素质的教练员也是“小篮球”计划实施面临的难题，这减缓了少儿篮球的推广进程。

大学生通过参加篮球运动，不仅可以强身健体，还可以培养人格、自信心、审美情趣、毅力、进取精神、自律等能力。 也有利于培养团结、合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

由于生活、工作节奏的加快和生活条件的改善，现代人的身体经常因为得不到足够的锻炼而出现肥胖。 当然，过于肥胖不仅会影响美观，更重要的是会影响身体的正常生理功能。 特别容易增加心脏的负担。 严重时甚至会缩短寿命。 正常情况下，如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。

原地拍球的概念：是指孩子用一只手原地连续击打从地面弹起的球，称为拍球。

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3、运球和假装上篮练习：球员持球站在中线角落，快速向篮筐运球。 当接近防守球员时，他突然佯攻变向运球三步上篮。 动作幅度要大一些，这种带球技术的要点就在于看似是在改变方向，但实际上是佯攻。

第二步篮球技巧：内侧脚迈步的同时，外侧手向前运球一次。

篮球教学中的许多技巧往往需要不断练习才能掌握。 篮球教学中的某些技能可能会高于大班部分孩子目前的发展水平。 如果反复练习后没有获得成功的喜悦，你往往会变得缺乏训练的积极性。 身体虚弱，对篮球兴趣减弱。 因此，如何设计有趣的训练计划也是提高孩子学习篮球兴趣的因素之一。

练习拨球到位上篮后，再练习拨球到位上篮。 如果你习惯从右侧突破并用右手上篮，你可以选择站在篮筐左侧，就地上篮。 刚才提到，球在空中旋转，所以当球碰到篮板时，就会改变方向落入篮筐，这有点类似于“加球”。

传球前，双臂稍微弯曲，双手将球抱在胸前。 可用于各种距离和各个方向的传球。 2、双手（或单手）低手传球：近距离隐蔽传球，当两名进攻球员经过时使用。 3、双手过头传球：常用于抢篮板后的快攻传球或外线球员的传球。 4、单手肩传：用来抢篮板，然后长传快攻。 5、单手胸部传球：多用于传球球员距离防守球员很近的情况下。 6、单手侧传：一种近距离、隐蔽的传球方式。

无论是在NBA还是现实生活中，篮球技术出色的人往往都是刻苦练习投篮的人。 比如我们都熟悉的一些人有乔丹、科比、雷吉米勒、雷阿伦、加内特、诺维茨基等，如果你仔细分析这些不负责任的言论，你就能发现其中的可笑之处。 如果你从来没有练习过射击，甚至没有练习过射击姿势和动作，为什么你知道射击姿势或射击动作是没有用的呢？

青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺69次，每次冲刺距离5～30m。 大多在10m左右，快速移动的密度为45个。运动员在比赛时保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 这说明青少年在冲刺后继续进行一定强度的锻炼，有效促进了青少年的发育。 速度包括反应速度、动作和移动速度等，篮球中的快攻和快速回防促进了速度质量的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高运动员的反应速度、移动速度和动作速度。

2. 弹跳质量

篮球运动的显着特点之一就是获得空中的主动权和控制权。 现代篮球不仅对身高要求越来越高。 在篮球比赛中，运动员经常通过跳跃来使用篮板、盖帽、跳投和抢断等技术。 这种类型的跳跃通常是运动员可以进行的最大跳跃。 这极大地刺激了身体的兴奋性。 青少年经常接触这种刺激天津青少年篮球培训，非常有利于跳跃素质的发展。

3. 灵活性

篮球需要在快速变化且复杂的比赛中进行。 运动员必须及时准确地判断场上变化，根据场上情况灵活运用技术进行协调。 必须有高度的灵活性。 篮球运动的灵活性包括运动员思维和动作的灵活性。 在篮球运动中，篮球技术是在极其不稳定和复杂的条件下使用的。 比如，被对手夹击时是传球还是射门、掩护防守等，都需要运动员做出及时、准确的判断。 ，并将这种思维转化为技术的精准应用。 这个转变是在瞬间完成的，篮球中的动作的完成也是在极短的时间内完成的。 青少年经常接触这样的环境变化，有利于培养他们思维和动作的灵活性。

4、篮球可以促进敏捷性的提高。

敏感性是协调性的主要表现。 由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响，肌球蛋白（）的增加可以增加肌肉的收缩力和速度，从而为敏感性提供基础。 。 篮球运动要求运动员在快速变化、复杂的比赛中及时准确地判断场上的变化，根据场上的情况灵活自如地运用技术。 任何技术的掌握和动作的完成，都必须通过身体运动器官准确、快速、协调的动作来实现，即挥、打、传、弹等手部动作，踢、伸、起、脚的停止等。 通过转动、滚动、滑动、移动来进行； 因而显得稳定、快速、敏捷、多变。 这种稳定、速度、敏捷、变化就是篮球的灵活性，对于篮球来说意义重大。 因此，灵活性是篮球技术的灵魂，篮球可以有效促进敏感素质的提高。

5、篮球可以促进智力的发展

篮球作为一项技能，必然与运动技能和智力技能密切相关。 运动技能主要是在神经系统和肌肉骨骼系统的帮助下实现的。 智力技能是指借助内部语言在头脑中进行的认知活动（如知觉、记忆、想象、思维）的心理操作。 其中最主要的是心理操作。 其中，知觉、记忆、想象力、思维是运动技能的调节者和必要组成部分。 外在行为是智力的最初基础，也是智力的常见表现。 研究表明，人们锻炼时的各种动作基本上都是在短时间内，甚至是瞬间完成的，并且有一定的质量要求。 在这种情况下，肌肉活动产生的生物电刺激大脑皮层细胞越强，运动员工作的神经细胞就越多。 这有利于增强大脑皮层细胞的活性，增强灵活性、平衡性、分析力和综合能力，强化整个大脑神经系统的功能，为智力发展打下坚实的基础。

6、篮球可以培养青少年良好的品格和意志。

注意事项：手指、手腕要柔软，与球保持良好贴合，做胯部动作时重心要低。

3、传接球基本功要扎实。

如何运用射击技巧？ 在高度紧张、激烈的比赛中，要想合理运用投篮技术，保持较高的投篮命中率，除了掌握正确的投篮技术和动作外，还必须具备坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪。 ; 拥有高水平的培训； 善于创造和把握投篮机会。 通常遇到以下情况，就应该果断出手。

不断骚扰对方，让对方厌烦，失去冷静。

原地跳起单手肩射：动作方法：以右手射击为例。 双手将球抱在胸前，双脚自然地前后或左右打开站立，膝盖微曲，重心放在双脚之间。 投篮时，双脚用力踩地起跳，腰部抬起，同时双手将球举至右肩前方上方。 当你的身体在空中并接近较高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，用手腕向前弯曲和手指。 球的力量将球轻轻地抛过指尖。 落地时，弯曲膝盖以缓冲并保持身体平衡。 动作要点：垂直起跳天津青少年篮球培训，保持身体平衡。 起跳、提球、投篮的动作要协调，投篮要靠近相对较高的点。

根据孩子的年龄特点和渐进的学习要求，比赛通常在大班第二学期举行，但在第一学期就必须做好准备，向孩子们灌输一些关于篮球比赛的知识，同时他们也需要在大班的第二学期进行比赛。可能还需要适当练习。 孩子们在游戏过程中需要掌握的基本技能包括传球、投篮、运球、行走和奔跑。 传球，包括胸部传球和头部传球，是幼儿最常见的传球方式； 投篮：以双手抱胸投篮为主要方法。 双手放在胸前投篮更适合幼儿，因为通过双手投球的力量会更大。 ，这也更容易掌握。

天津市青少年篮球培训学校青少年是学习篮球技术的黄金时期，学习篮球技术有助于大脑的成长。 学习篮球技术有助于孩子智力的良好发展。 学习篮球会让孩子变得更聪明。 篮球可以帮助孩子增强体质，提高抵抗力，帮助身高发育，培养坚强意志和团结精神。 .学习青少年篮球天津青少年篮球培训，就来天津青少年篮球培训学校

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