从化区河滨小学足球运动员的灵敏素质训练研究

2、研究时间：20173年。研究方法（1）文献法查阅相关教学文献，为本文的研究提供参考。 (2)调查研究方法主要调查我校“足球运动员敏捷素质训练”的现状儿童足球灵敏性训练，并对研究中、研究后的情况进行详细的跟踪调查，为研究的顺利进行提供事实依据。 （3）行动研究方法根据研究中遇到的具体情况，将理论、实践、结果和应用相结合。 同时聘请学区专家担任本次研究的指导顾问，具有解决问题和加深理解的双重目的。 三、效果与分析 1、足球运动敏捷性的组成部分 敏捷性的生理基础是大脑的灵活性。 综合分析的过程。 神经系统对内外环境条件变化的快速反应，是一种伴随着心理活动、受意志控制的自觉行动。 没有意识的控制，灵活协调的动作技巧就无法充分发挥。 敏捷素质的形成是最复杂的。 不仅要达到肌肉能力和神经能力的高度结合，还要控制认知和意志的心理过程，规范动作，充分运用技巧。 这说明敏感素质的发展与各种受体的水平密切相关。 感受器的敏感性越高，身体就越灵活。 足球场上的观察和判断是基于视觉判断，了解对手与自己的位置关系，为做出改变提供必要的信息。 视觉除了了解场上的位置外，还可以感知对手加速运动的变化，把握动态变化，做出果断的动作。

判断力是一种极其重要的预测能力。 利用视觉收集到的信息作为判断依据，预测对手未来的动作，并快速选择自己的行动。 如果单纯依靠视觉反应，你的动作肯定会比对手慢半拍，所以你必须有很快的速度才能达到想要的效果。 没有预测和判断，即使速度再高，也不可能达到预期的效果。 快速能力是敏捷品质之一，主要是动作开始时的敏捷速度和动作的速度。 在瞬息万变的足球比赛中，这种快速的能力还需要预测性的心理活动，能够根据对手动作的变化立即停止正在进行的动作并切换到其他动作。 协调能力是指身体活动时身体各部分的协调配合，准确、合理、不费力地完成动作的能力，特别是在复杂情况和条件突变的情况下。 协调能力主要体现在身体与身体各部分动作要素之间的协调配合。 准确完成动作的能力实际上就是尽量减少动作偏差，这需要肢体的分解来匹配正确的动作，保证再现正确动作的能力、主动调节肌肉的能力、把握动作时机的能力。 2、足球敏捷性技术动作的表现。 儿童足球运动员的敏捷性与多种形式的身体发育有关，更与技术动作的运用关系密切。 因此，它已成为少儿足球专项技术形成和熟练程度的重要因素。 条件方面，敏捷性质量可分为以下几类： (1)动作准确性，主要包括足球抢断和射门准确性。 这类动作的前提是能够预测对手的位置、移动速度和移动方向，必须提前准确判断，同时对自己的位置、移动速度和移动方向进行充分的预算。

这决定了动作的开始时间和速度。 分为四个时期，一是把握对手位置、确定动作的刺激时间； 二是受到刺激时断球或投篮的反应时间； 三是准备抢断或射门的动作时间； 四是行动落实。 时间。 (2)动作速度。 足球比赛需要快速的进攻速度。 儿童运动员能否快速掌握新技能，这也是衡量其速度的重要标准。 足球运动的速度由三个要素组成：动作敏捷性、动作过渡灵活性和动作速度。 (3)动作控制协同。 足球运动是由肌肉收缩引起的。 所有活动均由运动神经元控制。 每个运动神经元及其控制的所有肌纤维都是一个运动单位。 运动单位与肌肉活动的精确度密切相关。 运动单位中的肌纤维数量越少，它可以控制的运动就越精细。 因此，在完成高度灵巧的运球动作时，需要利用自控力，通过生物反馈协调控制各个小肌群来完成运球。 方向、移动速度、动作变化、力度等都是由意识控制的； 肌肉之间的协调和控制能力越强，动作的灵敏度就越高。 3、足球敏捷性训练。 足球敏捷性训练不仅要提高身体的各项功能，还要以条件反射的原理作为训练的基础。 因为快速、准确、协调的动作是通过人体的条件反射来表现的。 与其他运动素质训练相比，敏捷素质更应该注重动作的学习。 因此，足球敏捷性训练应分为一般训练方法和专项训练方法。

儿童足球的协调能力受遗传影响，这需要成为教练员在选拔球员时的首要考虑因素。 入选的儿童运动员需要进行运动素质水平发展、运动技能提高和心理教育。 儿童运动员可以在训练中培养足球素质，掌握更多的运动技能，培养敏捷、果断和坚定的心理素质，可以直接促进敏捷性的发展和提高。 足球协调性训练应贯穿训练过程，并应与孩子的练习方法相一致。 首先，用游戏改变动作空间的范围，改变动作的速度和节奏，进一步在游戏中加入对抗性训练； 然后对着镜子练习正确的动作，练习各种不习惯的动作，熟练后再使用不习惯的动作。 孩子们组合起来进行各种运球或投篮练习。 最后，教练在场上发出信号，儿童运动员接球并进行各种技术动作。 足球敏捷性体现在完成动作的敏捷性和动作转换的速度。 在儿童运动员的训练过程中，这种能力就是完成熟练动作并合理组合各种技术动作进行循环练习。 目的是提高个体动作和各动作之间的配合，使之快速、敏捷。 基本技能非常重要。 在增加运动速度的循环训练中，先在起点前后滚滚3圈，绕杆子来回跑动，然后在跑道上放置障碍物。 每个障碍物相距五米，放置了大约十个。 通过运球绕过障碍物进行练习，反复练习，要求速度不断提高。 根据少儿足球运动员的特点，设计各种灵活性动作训练，并合理组合安排顺序。

足球中从带球到射门的各种动作之间的流畅衔接不断提高转换速度。 足球进攻和防守能否准确完成，取决于动作的时间感和空间感。 也指对时间、空间、节奏等因素的感觉。 准确的时间和空间感与肌肉运动的调节和控制之间存在一定的联系。 因此，提高准确动作能力的训练主要是培养足球运动员的空间感和时间感。 4、足球运动员敏感素质的心理训练。 足球运动员的敏感素质需要心理活动的参与。 因此，要发展足球运动的敏捷性，就必须遵循学习运动的规则。 技术训练必须与心理活动相结合。 通过反复练习、反馈和记忆模式，我们必须协调我们的感觉系统和运动系统。 与力量和耐力训练不同，足球中的敏捷性训练有标准化。 原则上，有一定复杂度的动作必须反复练习。 实验证明，每周练习的次数越多，进步就越好、越快。 由于足球是一项大运动，每次重复练习的时间不宜过长。 疲劳会影响灵敏度的提高。 在练习过程中将分布式练习与适当的休息时间穿插在一起。 随着练习次数的增加，技术敏感度也会提高。 。 足球运动中敏捷性素质训练经历了建立、再现、纠正、再现技术动作的记忆过程。 足球中灵巧技术的记忆比其他知识的记忆保留得更久。 大约 95% 的技能在停止培训后一年内得以保留。 在足球老将友谊赛中，老运动员们灵巧的带球表现赢得阵阵掌声。

根据这个原则，在足球敏捷性的训练中，孩子应该接受正确的技术动作，练习充分发展每个动作的速度，再加上反复的记忆练习，使动作能够储存在大脑的运动中枢中。 更稳定。 生物反馈调节是通过各种信息的传递来识别正确的行为并纠正错误的行为。 如果在练习中得到正确、准确的信息反馈，就能及时调整和控制身体动作，加速足球运动员灵活动作的形成。 相反，在没有信息反馈或接收到不适当的反馈信息的练习中，足球运动员的动作会因失去自我调节而失去灵活性。 少儿足球运动员的敏感素质首先是由教练提示完成动作，通过观看自己的视频等外部信息反馈来调整动作的控制； 然后他们根据自己的动作结果进行自我调整。 儿童运动员必须设定明确的动作准确、协调、快速的目标，比较并了解完成动作后的结果反馈，不断纠正和调整动作的准确性，提高对动作调节功能的自我认知。 。 4. 结论 足球是一项技术性很强的运动。 在球场上突然发生变化的情况下，需要快速、准确、协调地改变动作，这就需要敏捷性。 教练员应了解敏捷素质的组成部分儿童足球灵敏性训练，将其与技术动作结合起来，做好少儿足球技术动作敏捷素质训练儿童足球灵敏性训练，培养其良好的足球心理素质，积极运用敏捷素质心理训练。 参考文献：[1]郑英玉． “闲”文化引导下课间体育活动渗透学生德育的实践研究[J]. 教育教学论坛，2015（18）。 [2] 郭晓晓. 体操教学的发展7~12岁儿童动作协调能力的实验研究[J]. 西安体育学院学报，1997（3）。 [3] 张祝平. 篮球运动对河南省大学生心理健康的影响研究[J]. 科技愿景，2012（10）． [4] 辛建辉. 浅谈体育教学中开展敏感素质练习[J]. 科教文汇，2006（2）。 [5]何志林. 现代足球[M]． 北京：人民体育出版社，2000-09。 -全文已完成-