（体育课堂）足球知识大全——足球守门员训练方法

2、足球基本功的训练方法有哪些？

三、足球守门员训练方法图解

四、足球头球技术练习方法讲解

5. 踢足球门时踢向哪里的分析

如何练习头球？ （足球）防守时合理冲撞的技巧有哪些？ *问题：头球训练方法

1、将球顶向球门时，球头的接触位置必须正确。

应该用人的额头来接触足球。 额头是指人脸部正面发际线以下、眉骨以上的位置。 不要用头顶顶球。 如果用头顶头球，不但球没有力量，而且会飞得更高。

2、将球顶向球门时，腰部必须用力。

头球的一个很重要的方面就是头球时腰部必须发力。 在头部接触足球之前，必须利用腰部的摆动带动上肢和头部旋转。 在球与额头接触的瞬间，腰部固定发力，从而增加头球的力量。

3、根据自己的跳跃高度选择头球的起点和时机。

每个人的弹跳能力不一样，所以对于同一条线上的传球，每个人的起跳时间也不一样，所以一定要根据自己的情况来选择。 这个你要根据自己的情况总结一下。 我们不能在这里一概而论。 不过，有一点需要特别说明一下。 即使看起来没有机会赢得头球，你仍然要跳起来，争取它来完成自己。 将球顶向球门，即使完成工作后不触球，由于场上情况千变万化，可能会发生各种情况。 如果前面的球员错过了足球，被发现后将再次错过。 采取行动肯定为时已晚，所以一定要完成你的行动，并为意外情况做好准备。

第二个问题：合理的碰撞技巧

当防守球员与带球者并肩跑动追球时，防守球员重心稍下降，靠近对方一侧的手臂紧贴身体，对方同侧的脚抬离地面，肘关节以上部位用于适当冲击对手同一部位。 ，导致对方身体失去平衡，趁机控球。

防范措施

1、避免碰撞时用手、肘、肩推对方造成犯规而丢球。

2. 当对方靠近你一侧的脚离开地面时，不属于碰撞。 这样的碰撞不会产生任何实际效果。

可能被视为犯规的情况

1.碰撞时，使用指定以外的其他身体部位（如膝盖、背部）

2、对方起飞后发生碰撞。

,3.用力过猛。

4. 当对手已经控球时将对手击倒。

如何从基础开始练习头球，足球比赛中如何头球以及足球比赛中如何训练头球技术。 头球是指用头部射门得分的方法。 在足球比赛中，运动员除了手臂不能触球外，可以用身体的任何部位触球。 当面对距离地面较远的传中时，大多数球员都会高高跃起，用头球攻门。 。 因为这样可以在球落下或刚刚落下之前的短时间内完成进攻。 对于很多业余足球爱好者来说，头球是一项很难的技能。 原因很简单。 首先，头部是身体最敏感的部位之一。 用头顶球会非常痛苦，所以很多人在踢足球时基本不会使用头球技术。 其次，传统观念的影响，大家还是习惯用脚踢球。 所以，我平时踢野球的时候，经常会看到一些朋友的头球动作非常不规则。 他们要么“把球顶上天”，要么球威力不大。 事实上，在足球比赛中，头球时最需要注意的就是头与球的接触点。 头球时正确的部位是头的前额。 很多朋友也都知道这个道理，但是当他的头碰到球的时候，你会被吓一跳，身体的自我保护本能自然会勒紧你的脖子。 这样就会导致头顶接触到球的中下部，球就会“顶上天”。 因此，要想头球好，朋友们首先要克服自己的恐惧，当球向你飞来时，你应该正确地用额头击中球的中间。 其次，头球时要注意的是起跳时机，因为人起跳后空的时间会很短。 当人空了的时候，他就完成了头球的动作。 这就需要球员判断自己能打到多远*该点的时间以及球行进到该点的时间让身体在第一位置时能够击球。 综上所述，球员头球攻门时，应在球到达适当距离时起跳（双脚原地起跳，跑动中单脚起跳），头与球接触时起跳。球处于同一水平并且即将接触。 触球时，头部稍微向前倾斜。 当你的额头接触到球时，向球门方向摇头以改变球的方向。 同时腹部内收，将身体力量通过额头传给球，完成头球。 头球——练习技巧

对于能力较差的球员来说，成功头球的最大障碍是对球的恐惧。 为了克服这种恐惧，教练需要用手抛球的方式与球员进行一对一的头球训练，在很近的距离轻轻地抛球。 将球稍微放气以使其软化，或者首先使用海绵/泡沫球。 随着球员们的信心一点点建立起来，教练和球员之间的距离也逐渐拉大。 对于更强的球员，你可以从跳起头球开始训练，而不是让他们等待球飞过他们的头顶。 最难掌握的技术是时机。 使用命令帮助玩家在球到来时计时。 让一名玩家将球扔到空中，看​​看他们能将球弹过头顶多少次。

指导队员在进入顶球位置时将手臂向后拉并收回身体，然后在接触球时向前摆动手臂和身体向前。 让球员以正确的姿势站立，然后开球。 将球扔到空中并让球员练习计时。 向球员解释头球时的力量来自躯干、腿部和手臂。 球员应该始终通过伸展和收缩颈部来尝试头球，而不是仅仅依靠身体产生力量而不移动颈部。 无论球员是在地面还是在空中，触球前身体都应该稍微向后倾斜。 这将有助于培养控球技巧和力量。

当起跳头球时，良好的时机是最重要的因素。 教你的球员尽早起跳，这样他们在跳到球顶时就能用力顶球。 他们想要在尝试跳跃时击中球。 如果可能的话足球头球训练，鼓励球员单腿起跳，这样他们可以跳得更高。 教导球员在跳跃时保持非跳跃腿朝球的方向移动。头球 - 如何利用时间差来防守头球

传中，然后利用中路抢点头球，是擅长边路进攻的球队惯用的伎俩。 所以，在对阵这样一支擅长边路打球的球队时，要熟练掌握头球。 防守技巧尤为重要。 下面，笔者就详细介绍一下利用时间差防守头球的技术要领。 希望对大家有所帮助。 方法一：防守球员站在攻防传球线上。 当进攻方发球时，站在进攻方球员前面的防守球员根据球的高度和自身弹跳能力选择合适的时机，提前一拍起跳，拦截攻防传球。 传球和接球也可能有效干扰对手的起跳。 在执行这一技术动作时，中后卫通常是球队的第一道防线。 在这种情况下，中后卫必须正确估计足球的飞行高度和自己的弹跳能力，绝对不能暴露自己的顶峰。 方法二：防守球员站在进攻球员和球门之间。 当进攻球员进攻时，防守球员在进攻球员起跳后半拍起跳，阻挡进攻球员的头球路线。 进行这个技术动作时，一定要注意起跳的节奏要慢半拍。 如果防守球员起跳太晚，他或她很容易被压在进攻球员身下而无法起跳。

如何训练头球：用篮球练习。 如果你坚持一周左右，当你再次带头踢球时，你会感觉自己强壮了很多。

大部分部位在额头以上1厘米处，大约是天庭穴以上头发可以生长的区域。 以此点为半径，以头顶为圆心，画一个圆。 这个圆圈是容易推出力的部分。 额头的皮肤比较薄。 容易碰伤（主要看你的感觉）。

一开始，你可以自己扔球，用头向前推。 一旦你感觉舒服了，你可以找到一面墙，将球扔向墙壁，然后用你的头推动弹起的球。 当球被推回时，它可以被墙弹回到你头部的位置。 就算没问题，那也是角度问题。 首先练习用头的一侧击球，就像许多球员用头越过球一样。 一旦你能在球上保持一条直线，试着摇头从前面接住球。 从头侧面横向传球。 其实足球头球训练，摇头就是击球的力和球运动方向的力的合力，可以产生小于180度的角度。 如果球手感好的话，会产生大于90度小于180度的效果。

注意附带的练习。 头球需要腹部力量。 你可以单独练习仰卧起坐，也可以和伙伴一起练习。 一人直立，另一人平躺，头位于对方脚趾前方，双手握住对方双腿。 、利用腹部力量抬起双腿，双腿始终保持伸直，抬起至70-90度再放下，放下时不要让双腿接触地面，重复几次。 只要做深蹲就可以练习弹跳力量。 要不然就残酷吧~~~像我一样足球头球训练，深蹲跳绳，只用脚踝的力量，小腿和大腿靠拢，一套50个，套数定制。 （做了之后不容易站起来）

我只打业余赛事，以上是我个人的经验和老选手的指导。

谈谈青少年应该如何合理安排足球训练？ ‍‍其实我觉得青少年足球训练主要是手把手教学。 青少年足球训练实际上应该注重基本功训练。 进攻要注重传球和跑动意识技巧，防守要有侵略性。 不需要学习很多战术（你无法从个人经验中学到）。 不应该向五岁以下的球员教授头球（它对大脑发育有影响）。 年轻门将的训练应重点关注手形、地面姿势和进攻意识。 ‍‍

青少年足球训练方法 青少年足球训练方法

注重培养“球感”

“球感”，顾名思义，就是身体各部位对球的感觉和触感，包括球在静止、运动和旋转时的综合感觉。 当“球感”良好的运动员控球时，球就是身体的一部分，可以很好地保护球，让球按照自己的意愿有目的地移动。 “球感”较差的运动员在控球时会感觉球对自己来说是一种负担。 比如接球时一次不能停下来，或者停下的距离和位置不好； 他们在运球时容易“传球”。 大”等，都是“球感”不好造成的。

有些业余球手认为，即使“球感”不好，也能打得好。 这完全是一个态度问题。 如果一个人没有全身心投入到某一方面，那么他在这方面就不会取得太大的进步。 无论是比赛还是训练，欧美球员的投入和汗水都会得到回报。 “没有付出，就没有回报”是亘古不变的真理。

加强足球基本功训练

正确合理的技术是随着时间的推移、年复一年、亿万次的积累而逐渐形成的。 青春期时，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动水平都处于发育过程中，而且它们之间的发育水平并不均衡。 我们在训练青少年运动员时，必须以此为出发点，选择合适的训练内容和强度。 注重基础训练，注重最基本的技能和身体协调性。 他们所接受的训练量和强度不宜过高。 在训练过程中，要有意识地提高呼吸系统和循环系统的功能。

放松训练不可忽视

放松训练是运动员通过自我暗示来实现的。 建议是一种通过语言进行心理调节的方法。 让疲惫的身体得到快速充分的休息，迅速调整心情，充满信心地准备下一场比赛。 使用言语暗示来促使精神和身体放松。 放松提示包括： 我很安静； 我的整个身体和大脑都放松了； 战前动员的隐含语言是：我已经休息了，现在准备比赛； 我积蓄了力量为整个团队做出贡献； 我头脑很清醒，一定能完成教练交给我的任务； 我感觉很好OK； 看着我，等等。

注重足球意识和技术训练

我们足球训练中的意识可以理解为：“根据足球比赛的需要而采取的各种技战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技战术活动时的自觉心理活动”。

技术与意识相连，并受意识控制。 尤其是在技术动作的形成过程中，要自觉地对所学的技术动作形成正确的观念，同时分析技术动作的优缺点，改进技术。 行动，而这一切都与人的意识密不可分。

技术训练中的意识培养是指训练与竞赛相结合。 比赛过程中，应根据场上形势的变化，根据战术目的灵活改进技术动作。 因此，在足球技术训练中，有必要明确每个技术动作的战术目的，这样才能避免训练中的盲目性。

头球会导致脑损伤吗？

毫无疑问，肯定会产生一定的影响。 具有一定速度的物体直接接触头部，相当于拳击手的出拳。 可想而知这会对人的头部造成多大的伤害。

而且，在足球圈内，球员因脑部疾病退役或死亡的情况并不少见。 头部撞击通常会导致轻微脑震荡。 如果冲击力过大，就会出现过度的亚震荡性创伤和震荡性创伤，还可能导致神经组织的变性，比如慢性创伤。 性脑病。

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由于头部冲击力大、加速度大，头部在没有缓冲的情况下会受到外力冲击，导致颅内压发生变化，导致头部局部充血，产生疼痛。

一些研究还发现，头球可能会导致累积性或长期的脑损伤。 这种伤害将伴随运动员一生，尤其是晚年。 因此，为了今后能够健康地生活，应该制定合理的训练计划。

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发育期的青少年应尽量少做头球训练，因为发育期儿童的大脑发育尚未完全，大脑中的髓磷脂较少。 髓磷脂包裹着神经纤维。 由于髓磷脂较少，大脑非常虚弱。 容易受伤，对智力发育有一定影响。

青少年足球训练 训练目标和任务 1.培养少儿球员对足球的兴趣； 2、培养和发展球感和基本控球能力，学习运球、传球、接球、投篮等基本技术动作；

3、通过游戏了解“进球与防进球”的基本战术思维，培养抬头观察的能力和意识；

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的灵活性、协调性、灵敏性和平衡性，重点在灵活性、协调性、平衡性敏感期进行训练。 2． 每周训练次数及次数

每周训练3-4次，每次训练时间1-1.5小时。 三、培训内容 1、技术培训：

重点熟悉球的特性和控球练习，包括滚滚球、弹跳球和空气球。 用游戏的形式教授最简单的足球技巧：带球、传球、接球和射门。

2.战术训练：

借助1:1、2:2、3:3、4:4的单球、小球比赛，让球员了解足球比赛“攻防、进球、防进球”的基本战术思想，了解控球的重要性。 自然，鼓励球员争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3、体能训练：（1）各种体操和垫子滚动、翻转练习； （2）练习各种敏捷跑、跳、跃等动作，发展反应速度、灵活性、平衡性、协调性、节奏感等能力。 4、心理训练：

培养儿童选手的求胜欲望和自信心。 任何场合都应以鼓励和表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的乐趣。 5、理论研究：

了解简单的比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩专业球队的训练和比赛。 6. 比赛：

参加五人制和四人制比赛。 比赛时间为20分钟（上半场、下半场各10分钟）。 建议在市、区周末举办比赛。 比赛使用3号球。 7. 评估：

考核内容和方式详见《星技-青少年足球技能训练与考核标准》。 11岁以下（U-11）年龄段训练大纲 一、训练目标和任务

1、进一步增强少儿球员对足球的兴趣和爱好； 2、继续熟悉球和控球、带球的基本技巧； 3、学习并初步掌握比赛相关技能：带球、传球、接球、射门、抢球、头球技术；

4、初步掌握正确的跑、跳技术，重点培养幼儿队员的动作速度、反应速度、身体灵活性、协调性和灵敏性； 做好速度质量敏感期的训练。