足球跨栏训练视频 为什么有信心带3岁的娃走这么长的路？

三岁三个月大的发高孩子也独自到达了终点！

虽然走了5公里，我渐渐崩溃了：“妈妈，我感觉有点累，我感觉这条路有点长。[哭]”

我只能靠父亲抱着我一段时间，但我发现自己已经走完了最后一段路，最后我又健康地复活了。

评论区不少姐妹都夸自己体力好，能坚持这么长的路。

也有人问，你为什么有信心带着3岁的宝宝跑这么远的距离？

一是因为全家人一起去，现在的年糕都大了，不用担心体力问题。 如果宝宝“烂”了，爸爸妈妈可以轮流抱着它，走开。

其次，我之前曾多次跟随发高爬过山，所以我有丰富的实践经验。

这是他第一次带着发发爬山。 高爸爸背着1岁多的发发，背着6斤重的攀爬架，走过山坳。 （体力好）

出发去大理之前，我带着发发爬过一次北峰。 全程历时2.5小时，全长5公里。 发发“嘴”一直向上爬，叽叽喳喳地说着。

这次我成功挑战了7公里的苍山徒步。 看来小孩子的体力比大人想象的要好很多。

其实，经常和宝宝一起运动，有利于增强抵抗力，长高强壮！

现在天气越来越暖和了，大家都穿得少了。 正是适合运动的季节。 趁着春天还很长，赶紧带着宝宝一起动起来吧！

锻炼全身的运动

跑、跳、球类运动等。

对于这种大运动量足球跨栏训练视频，跑和跳就可以了。 越活跃的孩子也会变得更强壮。

可以刺激局部纵向运动

跳跃类运动：跳绳、射击、跳跃等。

有专家指出，适度的跳跃运动可以促进血液循环，刺激下肢骨骼的生长。

长期坚持不仅可以提高肺活量足球跨栏训练视频，锻炼肌肉和平衡能力，还可以提高孩子的身高。

但需要注意的是，如果脚后跟着地，很容易对膝关节和脊柱造成损伤。

伸展运动：引体向上、广播体操等需要伸展的动作。

来源：沸点视频

伸展运动可以充分伸展和锻炼全身的肌肉、关节、骨骼等。 比如引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱生长，从而使宝宝长高。

下面我根据年龄给大家列出一些有助于长高的运动，室内室外都可以~

3年+

✨蹦床

蹦床的直线上下跳跃运动有利于提高儿童的心肺功能和肢体控制能力。 关键是：

宝宝真的很爱玩！

▲妈妈们发来了宝宝在蹦床上玩耍的照片

不过，蹦床也比较危险。 游玩时必须做到以下几点：

✨触摸高处

起跳和触高可以说是最简单的垂直运动，3岁以上的孩子都可以做到。 每天做2到3组足球跨栏训练视频，每组5次就够了。

先蹲下，然后跳起，双手尽可能高地伸展。

切记不要做直膝跳（双腿并拢，自然站立，用前脚掌跳起，同时锁住膝盖），这样很容易损伤膝关节。

直膝反射

仅仅碰触墙壁可能太无聊了。 家长还可以购买带有颜色和声音提醒的高度触摸装置，这样会让宝宝跳得更有力。

家里如果不碰高处的物体，就和碰墙壁、树枝等一样，注意安全就好~

4-5岁

✨跳绳

当孩子4岁左右的时候，练习跳绳就可以提上日程了。

拥有27年矮身材诊所临床经验的北京协和医院主治医师潘辉医生特别推荐这个练习。

它没有场地限制，可以在室内或室外跳舞（如果不住在一楼或独立楼，建议跳舞前先铺上瑜伽垫）。

一般来说，4岁以上的宝宝就可以开始跳绳了，不过他们的进步可能会很慢，但是妈妈们不用担心，一开始就可以让宝宝练习单脚跳。

像跳绳这样的全身运动可以促进孩子手脚的协调性，还可以

挤压软骨板，促进孩子生长。

✨投篮

很多幼儿园都会让宝宝练习投球，以增强身体素质，提高身体协调性。

但使用普通的橡皮球噪音太大，容易打扰楼下的邻居。 这种静音球很适合小孩子在室内玩~

@家双胞胎，边拍边追，满头大汗~

还可以让宝宝定点拍打，两只手交替拍打……都是很好的运动哦~

✨跨栏

跨栏架非常适合孩子练习跳跃练习，有的教练也会用它来给孩子热身。

放置时要注意方向，两端把手面向宝宝。 如果向后放置，很容易导致孩子跌倒。

这个位置是正确的

✨绳梯

绳梯可以调节空间间隙，方便不同年龄段的宝宝玩耍。 它也是足球运动员使用的良好训练工具。

我们可以在地上画一些图案，或者让孩子直接在地砖的格子上跳（类似于小时候玩的跳房子）。

✨自行车、足球等。

3岁以后的孩子在主要运动项目上发展得相对较好。 户外运动可以尝试足球、跳绳、滑冰、轮滑、舞蹈、简单体操、跆拳道等。

但现阶段他们的身体状况还不适合参加正式的比赛项目，所以建议在大型运动的基础上做一些延伸，提高孩子的身体控制能力和协调能力。

年糕中最受欢迎的是自行车。 他2岁时开始骑平衡车，4岁左右就能骑自行车。 那时，高爸爸还喜欢骑着年糕骑自行车。 这也是鼓励爸爸照顾宝宝的一种方式~

至于足球，年高从中学就开始学习，练习了一些基本技术。

如果你还小于这个年龄，先别急着练习。 如果孩子的身体发育和协调能力没有跟上，孩子在运动中很容易受伤，自信心受挫。

4岁到6岁练习动作，6岁以后练习团队合作。篮球、排球也是一个主意。 多参加团队训练，可以帮助孩子发展身体素质、耐力、体能。

6岁+

随着孩子年龄的增长，会有更多的运动可供选择。 游泳、篮球、排球等都有助于长高。

之前有妈妈留言询问几岁可以开始学游泳。 在此提醒大家，学游泳永远不宜过早。 年龄太小的孩子容易受伤，而且对水的恐惧也不容易克服。

但这并不意味着5岁之前就不能玩水。玩水的目的不是“学习”动作，而是适应水环境。 可以做一些屏气、漂浮、踢腿的动作。 等到6岁到7岁再学游泳。 一旦你适应了水的浮力，你的动作就会变得更加顺畅。

❌这两种运动少做

但并不是所有的运动都适合儿童。 比如这两个类别，不建议18岁以下的青少年参加。

长时间做这种高强度的运动，很容易损伤孩子的关节、韧带、肌肉等，不利于生长。

选择强度合适、孩子能接受的运动才是正确的。

妈妈们无需拘泥于某一种运动类型。 只要带孩子运动，合理控制时间和强度，就会有帮助。

姐妹们，今晚我们就来说说你们平时都会和孩子一起做哪些运动吧~