私人篮球教练 健身小白必看：如何选择合适健身房？深蹲架、有氧器械全解析

在我看来，判断健身房是否合适的标准只有三个。

首先是看健身房有没有深蹲架。深蹲是力量训练中最重要的动作，也是训练价值最高的动作之一。如果健身房连深蹲架都没有，那么很有可能这个健身房的教练和训练师的力量水平不会特别高。当然，如果你不想开始力量训练，而是想尝试瑜伽或者其他一些训练系统，你就不需要关心健身房是否有深蹲架。如果想要减脂，可能还是多关注一下有氧训练器材以及椭圆机、划船机是否够用。但如果你想开始力量训练，想要增肌，想要变得更强，一个只有史密斯深蹲架的健身房是无法满足你的训练需求的。

（各种形式的深蹲架）

第二个标准是你训练期间健身场地是否会爆满，器材是否被严重占用。比如，健身房的高峰期是晚上7点到9点。这时，健身房里的人往往会比较多，一些常用的器械（如卧推架）会被占用很长时间。那么你需要查看一下“你计划去健身房的时间段”内健身房的器材使用情况，尤其是你想要使用的器材。

如果你训练的所有装备都需要在你想要训练的时间段内排队，那么不仅会影响你的时间，还会影响你的训练效率。

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第三个标准是距离。你去健身房多远。我更喜欢找离家近的健身房。如果到健身房的距离太远，在你养成健身习惯之前，去健身房的时间成本就会成为阻碍你去健身房的最重要因素。

我个人建议，如果有其他选择，往返健身房需要一个多小时的健身房就不要考虑了。

后来我又问了一些“以前的新手”的同学，他们又补充了一些建议：

1、李杰：去健身房的时候，还需要考虑空气流通的问题。有些健身房空气流通较差。每次训练后不久我都会感到缺氧。健身房不愿意打开通风装置和空调。我在那里特别容易头晕。

2.邹正：卫生间和休息区不要考虑太多，主要关注训练器材。

3、杨明军：选择的前提是有选择。有多种选择是件好事。但如果没有太多的选择，即使健身房的条件很差，也不能成为拒绝健身的理由。

4、彭程：去健身房的时候不妨看看私人教练是如何对待非私人教练会员的。有些教练在进行私人训练课时，会赶走在公共区域使用器材的非私人训练员。

如何选择靠谱的健身教练？

“如何辨别健身教练是否专业、可靠？”是很多人关心的问题。

我曾经以为，如果一个人能够判断一个教练的水平私人篮球教练私人篮球教练，他就不再需要看《如何鉴别一个健身教练是否专业可靠？》之类的文章了。有足够的能力为自己制定健身计划，自学健身。 。

后来我自己当了教练，开始线下教授健身，教了近300名学生。在教学之前，我会和学生见面进行交流，看看双方的想法和想法是否一致。在这个过程中，我对“选”教练有了更深的认识。我认为这实际上是一个双向选择的过程。不仅仅是学生选择教练，教练也应该选择学生。教练不可能擅长所有与健康相关的领域，大多数教练也无法回答医学领域的问题。

不需要你有任何健身知识​​，我列出两个极其简单的选择教练的标准供你参考：

标准一：能够明确你的健身目标

简单来说，如果你想减脂/塑形，那么就会有专门针对减脂/塑形的训练方法；如果你想增加力量，就会有专门增加力量的训练方法；如果你想提高跑步能力，有专门针对提高跑步能力的训练方法；如果女生想练习引体向上，有专门的训练引体向上的方法。

一个优秀的教练会尽力满足你的健身需求，同时合理、合理、合法、不损害你的健康。优秀的教练会明确你的健身目标，结合你的实际情况，为你制定适合你个人情况的训练计划。

例如，我个人对力量训练了解很多，并且涉足过姿势矫正和体能训练。虽然我之前已经帮助很多朋友减肥、增肌了几十斤，但我更关心的是你的健康和体力储备，而不是简单的减脂、增肌、塑形等方法。之前遇到一些想学健身的朋友时，有人问到“腹肌走路”、“踝关节不动”。这是我不太关心也不会教的范畴。对于这样的学生，我建议他们去找其他教练。

你想提高跑步时的基础身体素质和长距离位移时身体的稳定性。相应的理论和训练方法可以在力量训练和体能训练中找到；但如果你想矫正自己的跑步姿势，那么我就建议你找专业的跑步教练。如果你想提高篮球运动中的弹跳能力、爆发力、运球位移能力、抗碰撞能力，可以在力量训练和体能训练中找到相应的理论和训练方法；但是你想提高你的篮球传球技巧，上篮技巧，你需要找一个篮球教练来完成这些。

你需要让教练明确你训练的目的，也需要明确教练的教学能力和教学范围。

一个只能教你打篮球的教练可能无法教你如何滑雪。

标准二：教出优秀学生

前面讲了需求，现在讲结果。

判断一个教练是否可靠、是否适合你，最简单的方法就是看他是否教过符合你健身标准的优秀学员（看照片或视频）。

如果一个教练声称他可以帮你减掉20公斤脂肪，但拿不出一个像样的案例，那么也许他只是说说而已。如果他确实帮助了很多人成功减脂，那么他能帮助你成功减脂的可能性就会大很多。

每个人的审美不同，每个人的需求也不同。能够满足与您需求相似的学生，并将他们提高到非常好的水平。那么这就是适合您的培训师。

本文不仅讨论一般的健身私人教练，还讨论跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等。最后，我们来谈谈购买私人培训课程。

如果实在无法确定教练的级别私人篮球教练，建议一次购买一堂课，而不是一次购买10、20堂课。预售是健身房的销售方式，也是健身房的主要盈利模式。当你一次性预购大量私教课程时，主动权就在健身房，而不是你。当你坚持“我必须一次买一节课，否则我不付钱”时，你就掌握了未来的主动权，你可以随时更换你不满意的教练。

本质上，这不是钱的问题。这是提高您的健身水平并满足您的健身需求的问题。

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